Martes 13-03-2012: RITMO.
(Uribitarte)
Calentamiento. 2,60 km en 20:58 a 5:44 min/km. 139 ppm media.
Ritmo. 5,28 km en 22:32s a 4:16 min/km. 173 ppm media. 180 ppm max.
Andar 4 min.
Soltar. 0,714 km en 3:53 a 5:26 min/km. 150 ppm media.
Obs:
Jueves 15-03-2012: SERIES.
(Zorrotza)
Calentamiento. 3,80 km en 18:56 a 5:26 min/km. 142 ppm media.
Series 5x1000. (3:58/163, 3:56/167, 4:04/168, 4:01/169, 3:59/169). 3-4 min de descanso. 178 mmp max.
Soltar. 3,43 km en 19:57 a 5:49 min/km. 154 ppm media.
Obs:
Domingo 18-03-2012: Carrera San José Villasana de Mena.
(Villasana de Mena)
Carrera. 10km en 42:28s a 4:15 min/km.
Obs:
CONCLUSIONES:
Tras la carrera de Laredo aprovecho la forma para hacer otra de 10k y quitarme la duda de si hubiera podido correr mejor en Laredo. La carrera de Villasana de Mena es preciosa, pero tiene tramos de monte con subidas y bajadas. Es más dura que la de Laredo, pero aún así las bajadas son con poco desnivel, y para hacerme idea de mi estado actual en un 10k es buena carrera. La marca me da que pensar que en Laredo estuve bien, y que mi estado actual es el de 42:30.
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