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| Ana y yo en Gijón. |
Saludos a todos los que hayais llegado hasta aquí.
Me llamo Víctor Barañano, nací el 8 de Abril de 1973 y como resumen de la presentación decir que yo soy alguien como tú.
Un anónimo. Un corredor popular. Alguien que busca entrenarse y mejorar. Buscar estar en forma y sueña con dar un paso más allá de lo que hoy cree imposible. Y el día que no pueda dar pasos más lejos buscaré dar el menor número de pasos atrás.
Puede que mis marcas sean mejores o peores que las tuyas, pero eso es indiferente. Lo que nos hace iguales es la condición de héroes sin nombre que sudan en el anonimato gotas que no les llevarán a medallas.
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| Llegada Arenas-Bilbao 2010 con Txapel. |
Somos competidores, buscamos nuestras marcas, nuestros retos y tenemos nuestra recompensa en una ducha después del entreno.
A día de hoy me sigo preguntando. "¿Por qué?". Es obvio que nunca ganaremos nada, y difícilmente llegaremos a pasar de anónimos. ¿Por qué tanta entrega?.
Amigo mio, no tengo ni idea.
A ver a que conclusión llego dentro de unos... 10 años.
Como casi todo el mundo que conozco no tengo tiempo ni para tener tiempo, y salir a correr 3 días a la semana me cuesta un buen sacrificio.
De joven (o mejor dicho, de MÁS joven) jugé a baloncesto muchos años en equipo federado y hacía bastante/mucho deporte.
Siempre he sido un buen competidor y siempre me ha gustado entrenar dándolo todo.
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| Herri Kross Bilbao 2009. |
Eso si, como entrenador, jugador y árbitro que fuí entiendo bastante ese deporte.
Desde que dejé de jugar he hecho otros deportes/actividades, squash, snow, natación, gimnasio,... pero nada ha terminado de cuajar.
De siempre he corrido como parte de la preparación para el baloncesto y luego como actividad complementaria en general.
Desde hace ya unos años que con niños los siete días de la semana no tengo tiempo para ningún gimnasio, pesas,...
De unos años para acá me he decidido a centrarme en correr y hacer algo de ejercicio/gimnasio a mi ritmo, según tenga tiempo.
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| Leyre y Borja. |
De todo lo que hice antes de Octubre del 2010 tengo guardados algunos registros de las carreras anárquicas que hacía, siempre o casi siempre saliendo a intentar hacer marca del circuito y sin seguir ningún plan de entrenamiento.
Lo más cerca que estuve fue en verano del 2008 que por circustancias puede salir a correr varios días a la semana durante un par de meses y me puse en un buen estado de forma. Empecé a hacer rodajes largos y a entrenar con un poco de cabeza.
En Octubre de 2010 empecé con el método FIRST. Por el momento ha sido la solución perfecta.
Tres días a la semana de calidad mas dos días de entrenamiento cruzado que lo suelo hacer de recuperación. Flexibilidad de horarios, volumen de entrenamiento relativamente bajo y mejora de tiempos y de forma.
Este blog lo inicio con el inicio del plan de entrenamiento.
Realmente ha sido un verdadero renacimiento.
Este blog es mi diario personal de entrenamiento. Contiene todo en lo que se ha convertido correr para mi. Mis marcas, entrenos, opiniones, circuitos, carreras, crónicas, lesiones, fotos... puede que algo de lo que leas por aquí te resulte útil. Si es así me alegro. Siempre es positivo sentirse acompañado aunque sea en la soledad del corredor.
Si es así nos vemos por aquí o en cualquier carretera.
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| La familia en Amurrio. |
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| Abuelos, nietos y Ana. |
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| Ana y Leyre jugando. |
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| Aita, Leyre y yo en Amurrio. |
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| Borja en el parque. |
Aquí abajo voy poniendo los distintos objetivos que me he ido marcando en el tiempo.
EVOLUCIÓN DE LOS OBJETIVOS A LO LARGO DE 2011
Objetivos 2011 revision 1 (1-11-2010)
Objetivo 1: Encontrar un plan de entreno de 3 días a la semana para correr 10Km en 45 minutos. CONSEGUIDO MÉTODO FIRST. Las Arenas-Bilbao 2010. 11.800m a 4:30/Km
Objetivo 2: NO hacer un maratón en 2011. Hacer alguna media maratón.
Objetivo 3: 1 Km en 3:45. No sé en cuanto lo corro :confuso:
Objetivo 4: Entrenar todo el 2011.
Peso 85kg.
Objetivos 2011 revision 2 (27-2-2011)
Objetivo 1: 10Km en 43m30s para Q1-Q2 del 2011. Primer intento en Laredo.
Objetivo 2: 21k en 1h40m para Q3-Q4 del 2011.
Objetivo 3: 1 Km en 3:30 a lo largo del 2011. Pendiente de encontrar alguna milla popular donde probar.
Objetivo 4: Entrenar todo el 2011.
Peso 83kg.
Objetivos 2011 revision 3 (23-3-2011)
Objetivo 1: 10Km en 42m30s para Q1-Q2 del 2011. (actualmente en Laredo 43:34). Intento en Mayo - Vitoria.
Objetivo 2: 21k en 1h40m para Q3-Q4 del 2011.
Objetivo 3: 1 Km en 3:30 a lo largo del 2011. Pendiente de encontrar alguna milla popular donde probar.
Objetivo 4: Entrenar todo el 2011.
Peso 83kg.
ZONAS ENTRENAMIENTO GARMIN
Zona 1 115-134 ppm Calentamiento. Actividad moderada.
Zona 2 134-158 ppm Tirada larga. Quemagrasas.
Zona 3 158-172 ppm Ritmo. Entrenamiento aeróbico.
Zona 4 172-185 ppm Series. Umbral anaeróbico.
Zona 5 185-190 ppm Máximo. No trabajo.
