Viernes 29-07-2011: Ritmo
(Casa-Uribitarte-Casa)
Calentamiento. 2,33 km en 14:33 a 6:02 min/km. 145 ppm media.
Ritmo. 2,12 km. 9:40 a 4:34 min/km. 177 ppm media. 186 ppm máx.
Descanso. 0,51 km en 4:22 a 8:25 min/km. 149 ppm media.
Ritmo. 1,54 km en 7:22 a 4:47 min/km. 181 ppm media. 188 ppm máx.
Descanso. 0,32 km en 3:25 a 11:19 min/km. 145 ppm media.
Soltar. 1,38 km en 10:04 a 7:19 min/km. 162 ppm media.
Obs: Para ser la primera vez que vuelvo a los entrenos de ritmo, se me hace muy duro mantener el ritmo. De todos modos necesitaba volver a correr a ritmo más rápido.
Tenía intención de hacer dos partes de 2km, pero la segunda me ha sido imposible y he tenido que parar. Además el GPS da la sensación de no andar fino al medir las distancias de la segunda parte, pero otras veces ya me ha pasado y no ha solido tener errores muy grandes.
CONCLUSIONES: Descansaré de esta sesión que me ha dejado bastante cansado, cosa que por otro lado ya necesitaba.
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