Base 01 (30-05 al 05-06)

Miércoles 01-06-2011: Rodar
(Casa-Uribitarte-Casa)
Rodar. 7,46 km en 45:14 a 6:04 min/km. 157 ppm media. 171 ppm max (final).
Obs: Rodaje tranquilo. Paro al llegar a casa y no llego a los 10km.

Viernes 03-06-2011: Rodar
(Casa-Uribitarte-Casa)
Rodar. 10 km en 54:20 a 5:26 min/km. 162 ppm media. 178 ppm max (final).
Obs: Corro los 10 km. Me encuentro más cómodo. Subo las pulsaciones de carrera por enciema de los 163 a 167 y hasta 170 que es el umbral de mi zona, pero el cuerpo me pide ir un poco más rápido.

Domingo 05-06-2011: Rodar
(Casa-Uribitarte-Casa)
Rodar. 10 km en 43:47 a 5:23 min/km. 163 ppm media. 181 ppm max (final).
Obs: Esta vez hago la mayría de km sbre las 166 pulsaciones. Teniendo en cuenta que el circuito arranca en bajada y termina en subida, al principio aunque vaya calentando voy a mejor ritmo y al final me suben las pulsaciones. Es un circuito muy bueno para hacer ritmo, pero para rodar me suben las pulsaciones con la subida de los últimos km finales.

CONCLUSIONES: Poco a poco tengo inteción de ir subiendo los km semanales hasta los 30-35. Por ahora no me centro mucho en los ritmos, aunque algún km si que lo hago más rápido solo por gusto cuando me lo pide el cuerpo. Estaré cosa de un mes o así haciendo un poco de base si me lo permite la cadera. Luego retomaré las sesiones de ritmo y después las series.