Martes 31-01-2011: SERIES
(Zorrotza)
Calentamiento. 3,94 km en 22:30 a 5:43 min/km. 148 ppm media.
Series 10x400 m en pista de atletismo con 3 min aprox descanso andando. (3:48, 3:54, 3:28, 3:39, 3:46, 3:47, 3:44, 3:48, 3:37, 3:41). 180 ppm max
Soltar. 3,64 km en 22:26 a 6:09 min/km. 154 ppm media.
Obs: Esta semana estoy en Barcelona Mc, Jv y Vr, por lo que cambio a correr el Martes y si puedo el Jueves. Tenía ganas de soltar un poco de estres en las series y no pienso en dosificarme. Las hago muy fuerte. Los ritmos me sorprenden, pero me sorprende más recuperar como para seguir haciendo series en 3 min. Desde la 5ª serie no pensaba seguir, pero me recupero. Cadencia media 96 en las series. Me quedo satisfecho.
Jueves 02-02-2011: Partidillo
(Barcelona)
Obs: 1h de Futbito que me deja con agujetas para dos días. Las arrancadas y paradas me pasan factura en los cuadriceps. Hace muchos años que no hago ejercicio tipo baloncesto/futbito. Tampoco tengo intención de volver a hacerlos, pero se echaba en falta. 1h de partidillo.
CONCLUSIONES: Esta semana solo puedo entrenar un día y jugar un partidillo de una hora. El viernes-lunes me pongo enfermo del estómago con diarrea. Me deja para el arrastre y con mucha sensación de debilidad.
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